L'apprentissage de la gestion du stress avec Cesam FormationUn stress bien dosé peut devenir un moteur de performance, mais trop de pression mène vite à l’épuisement. Apprendre à respirer, prendre du recul et identifier ce qui nous perturbe permet de transformer ces tensions en énergie positive. De même, nos émotions, trop longtemps refoulées, sont essentielles à notre équilibre. L’intelligence émotionnelle consiste à les reconnaître et les gérer, tout en comprenant celles des autres. Elle favorise la maîtrise de soi, une communication claire et des relations plus harmonieuses, au travail comme dans la vie privée.En savoir plusInformations et modalités d'inscription ou demande de devisPublic Cette formation s’adresse à toutes personnes désirant comprendre l’univers des émotions et souhaitant apprendre de nouvelles façons de les gérer. Grâce aux outils de communication enseignés, elle permet de faire face à ses propres émotions et aux émotions d’autruiObjectifsComprendre les mécanismes du stress et son incidence sur l'épuisement professionnelSe protéger du stress, le canaliser, l'utiliser de façon constructiveAdopter des méthodes et des outils afin de gérer ses états de tension, de fatigue pour être efficace et concentré dans son travailMaîtriser toute réaction extérieure ; en restant dans l’empathie par une juste distance aire est indispensable au bien être de chacun Maintenir son niveau d’implication tout en sachant prendre du recul pour éviter d’amener son sac à dos chargé dans sa vie personnelleRéactiver vos protections sur ce que vous ressentez et ce que vous vivez dans la relation soignant-soigné.ProgrammeIdentifier son niveau de stress, les sources des émotions, trouver des parades et comment mieux gérer ses émotionsComprendre ce qui se joue :(Rumination et dérapage, Les 4 questions de fond reliées à nos peurs ,dissonance cognitive ,désirs et attentes ,réactivation des croyances)Comprendre le stress : ses origines, ses processus, ses conséquences sur l'organisme et les méthodes pour limiter ses impacts négatifsLes états d’âme, un facteur de risque (Carrefour des états d’âme, dysphorie : un climat mental douloureux ,ruminations : du brouillard aux orages, l’expression du manque, la fuite Etats d’âme douloureux )Ajuster ses attitudes et ses comportementsL’importance de la prise de reculGrille des facteurs de stress professionnel et ou personnelIdentifier les déclencheurs et les réactions de stress pour améliorer : son mode de fonctionnement interne et externe ; sa relation aux autres (patients, familles, équipe) ; les situations de travail difficiles (modifications des méthodes de travail, contraintes de temps, ...)Ces réactivateurs de stress : les messages contraignantsIdentifier son moteur intérieurSavoir économiser son énergie au profit de l'efficacité ; se protéger, s'adapter aux stress prévisibles ; prendre de la distance par rapport aux événements ; créer des " sas de protection " entre vie personnelle et professionnelleLes traits comportementauxSes propres méconnaissancesSes permissionsIdentifier et gérer ses émotionsUtiliser les techniques de relaxation et de respiration, retrouver rapidement l'état de calmeEvaluation des compétencesEvaluation des capacités à gérer son stress et évaluation entre le début de la formation et la fin de formationPré-requis Aucun Durée: 2 jours soit 14 heures Date de sessionLes sessions sont ouvertes et planifiées au fil des demandes, afin de s’adapter au mieux à votre calendrier.TarifNous contacterMéthodes et moyens pédagogiquesMéthodes et moyens pédagogiquesAnalyse de casApports théoriquesMise en situationLivret pédagogiqueTravail intersessionÉvaluation de la formation et de ses apports