L'apprentissage de la gestion du stress avec Cesam Formation

Si un bon stress est un véritable facteur de performance, la pression peut rapidement empoisonner votre vie et vous faire basculer vers l’épuisement professionnel.

Aussi, avant d’en arriver à ce point de non-retour, il est important de prendre conscience de ce qui vous perturbe et vous encombre au-delà du raisonnable. Viendra ensuite le temps d’apprendre quelques techniques (respirer, prendre des pauses, marcher, etc.) pour gérer efficacement ces tensions mentales et faire de ce stress un moteur d’efficacité et de performance et non un frein.

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Prochaine date de session : 3-4 février 2022

Un renseignement : nous sommes à votre disposition.

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Tout public

Objectifs

Comprendre les mécanismes du stress et son incidence sur l'épuisement professionnel
Se protéger du stress, le canaliser, l'utiliser de façon constructive
Adopter des méthodes et des outils afin de gérer ses états de tension, de fatigue pour être efficace et concentré dans son travail

Programme

Identifier son niveau de stress, les sources des émotions, trouver des parades et comment mieux gérer ses émotions
Comprendre le stress : ses origines, ses processus, ses conséquences sur l'organisme et les méthodes pour limiter ses impacts négatifs
Grille des facteurs de stress professionnel et ou personnel
Identifier les déclencheurs et les réactions de stress pour améliorer : son mode de fonctionnement interne et externe ; sa relation aux autres (patients, familles, équipe) ; les situations de travail difficiles (modifications des méthodes de travail, contraintes de temps, ...)
Ces réactivateurs de stress : les messages contraignants
Identifier son moteur intérieur
Savoir économiser son énergie au profit de l'efficacité ; se protéger, s'adapter aux stress prévisibles ; prendre de la distance par rapport aux événements ; créer des " sas de protection " entre vie personnelle et professionnelle
Les traits comportementaux
Ses propres méconnaissances
Ses permissions
Identifier et gérer ses émotions
Utiliser les techniques de relaxation et de respiration, retrouver rapidement l'état de calme

Evaluation des compétences

Evaluation des capacités à gérer son stress et évaluation entre le début de la formation et la fin de formation
Pré-requis
Pré-requis

  • Aucun

Durée
Durée
2 jours
Date de session
Date de session
Tout au long de l’année

Méthodes et moyens pédagogiques

Analyse de cas
Apports théoriques
Mise en situation
Livret pédagogique
Travail intersession
Évaluation de la formation et de ses apports